18. Yoghurt

Att inkludera yoghurt i kosten främjar god hälsa på grund av dess rikliga mängd fördelaktiga bakterier. Dessa bakterier spelar en vital roll i att förebygga och till och med behandla vissa matsmältningsrelaterade åkommor. Dessutom är yoghurt rik på kalcium och andra näringsämnen som stärker benen.

Denna kraftfulla livsmedelsprodukt är ett kostnadseffektivt alternativ till dyra probiotikatillskott och erbjuder liknande fördelar. En nylig studie visade att konsumtion av två yoghurtar per dag kan utrota bakterier som orsakar magsår. Så varför vänta? Fyll på med yoghurt i din närmaste butik.