1. Smör

Under lång tid betraktades smör som den värsta källan till fett när det kommer till matlagning. Men vetenskapen utvecklas och idag erkänns det att smör inte nödvändigtvis är så dåligt. Faktum är att smör innehåller gott om vitamin D, vilket är viktigt för benutveckling, tillväxt och mental hälsa.

Förutom detta innehåller smör även kalcium, vilket kan hjälpa mot benskörhet. Detta betyder dock inte att man kan äta mycket smör varje dag. Enligt Healthline rekommenderas det att man konsumerar ”1–2 matskedar per dag, kombinerat med andra hälsosamma fetter som olivolja, nötter, frön, kokosolja, avokado och feta fiskar.”