11. Ägg

Efter en kampanj med anti-kolesterolpropaganda var det populära påståendet i flera år att undvika ägg för att hålla nere dina nivåer av dåligt kolesterol. Efter ytterligare vetenskaplig undersökning har det dock visat sig att att äta fler ägg inte nödvändigtvis korrelerar med högre kolesterolnivåer i kroppen.

Ägg innehåller emellertid en rad näringsämnen som gör dem till en utmärkt del av en balanserad kost. Se till att äta både vitan och gulan för att dra full nytta av deras näringsvärde, eftersom gulan har högst densitet av vitaminer som vitamin B, vilket hjälper till med hjärnfunktionen.